生过孩子的宝妈都知道产前阵痛的感觉，是非常疼痛难忍的，其实当产妇可以通过一些小动作来缓解产前阵痛，以下就是缓解产前阵痛的一些小动作介绍：

缓解产前阵痛的小动作

孕妇到生产时，会出现长时间的产前疼痛，好像全身骨头被拆了下来，这是所有顺产妈妈需承受的，但是随着医疗科学的不断进步，医生们也发现了很多可以缓解产前疼痛的小动作和一些食物，为了帮助广大产妇可以度过这个艰难的时刻，所以本文整理了缓解产前疼痛的方法，感兴趣的朋友可以简单了解一下。

1、减轻疼痛的小动作之一就是转移注意力，专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助维持自我控制力，当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴以吹蜡烛的方式吐气，陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令，在阵痛强烈时可加快速度，当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。

2、研究显示，产妇在阵痛时会很想抓握一个东西，此时陪产者或医护人员可以为产妇提供温暖柔软的东西，如手、枕头、被子或有护垫的床栏等，这可让产妇感到有所支持依靠，且可帮助产妇维持清醒，进行自我控制。

3、观察发现，孕妇上身采取稍挺起的靠卧姿势，调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起，也可以缓解产前阵痛，这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

4、如果疼痛过于强烈，产妇可以让上半身趴在沙发上，或柔软的椅子上，然后双膝跪地，将屁股抬起，能进一步缓解痛感。

5、在产妇的腰骨上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的产妇，在指压时吐气，放松力量时吸气，也可以缓解产前阵痛。

以上就是可以缓解产前阵痛的小动作，产前阵痛虽然难熬，但它其实是个快乐的信号，因为当产前阵痛发生时，是在告诉宝妈，一个新生命要降临了，所以宝妈要坚持住，通过以下小动作来缓解疼痛，让宝宝顺利出生。

缓解产前阵痛的食物

产妇生孩子，一般需要十几个小时，在这时间里，需要补充充足的营养，才能应付了分娩的挑战，而且一些食物不仅可以补充营养，还可以缓解产前阵痛，以下就是缓解产前阵痛的食物介绍。

1、喝白开水

当产妇临产时喉咙会有些口渴感，疼痛感会加剧，所以产妇比较好带一个水杯，在疼痛的间歇时，喝白开水可以帮**妇调整呼吸来抵抗产前疼痛。

2、吃山楂

产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用，在山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，大部分产妇在生孩子前都会出现食欲不振、口干舌燥的现象，适当吃些山楂除了能够提高食欲之外同时还能缓解产前阵痛的感觉。

3、吃桂圆

桂圆是一种营养极其丰富的水果，我国中医认为桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳，特别是对于生产前的孕妇来说，适量的吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又可以起到缓解产前阵痛的效果。

在临产前孕妇通过忍受疼痛也会消耗一些能量，在阵痛的间歇期可补充一些营养，能够缓解产前阵痛的感觉，不过选择食物要注意，不要选择大块的或者粉状的食物，疼痛一下子来临时，产妇如果正吃着一大块或者粉状的食物，可不是一件安全的事情。