春季孩子长高食谱，秋冬吃这些家常菜补钙也不长胖！

2024-08-18 16:29:47

春季孩子长高食谱

在春季多给孩子吃一些含蛋白质以及维生素含量丰富的食物，如谷芽麦芽煲山楂、虾皮蒸水蛋、奶白鱼尾汤等可以帮助维持身体正常功能，间接增强孩子体质，促进孩子生长发育。

不过，身高除了受营养影响外，还会受到先天性遗传因素的影响，另外睡眠也是影响孩子生长的重要因素之一，所以平时一定要保持充足的睡眠，从而刺激生长激素分泌。

在日常生活中应该尽量避免孩子出现挑食的现象，因为不良的饮食行为会造成营养不均衡，同时还需要进行适当锻炼，刺激骨骼的发育，如跳绳、篮球、羽毛球等。

孩子的身高会受到很多因素的影响，其中饮食就是很关键的一个因素，而秋季是孩子新陈代谢比较快的一个阶段，家长可以给孩子试试下面几个长高食谱，来促进骨骼发育。

1、豆腐炖鱼

春季孩子长高食谱，秋冬吃这些家常菜补钙也不长胖！

鱼洗净刮鳞剖腹去腮，豆腐切块，用热水焯去豆腥味，锅子烧热放入鱼，然后加入没过鱼的水加老抽少许，大火烧开煮5分钟，再加入适量盐、糖，转小火煮20分钟后，将豆腐加入，炖到汤汁合适就可以关火。

2、黄豆猪蹄汤

黄豆提前浸泡，猪蹄洗干净剁成块焯水去掉异味，砂锅内加入水、黄豆、猪蹄和葱断、姜片，大约一个小时后加入葱、盐即可食用，可促进对钙的吸收，帮助孩子长高。

3、腐竹紫菜汤

腐竹提前几个小时泡软，紫菜泡发洗净，油锅烧热，将蒜末倒入锅中，炒出香味，再加入腐竹炒10秒以上，然后把浸泡好的紫菜放入锅中一起煮一分钟即可，腐竹和紫菜都是富含钙的食物，可以帮助骨骼发育。

4、猪骨菠菜汤

菠菜去根洗净切段，把脊骨洗净加水煮汤，汤煮好之后加入菠菜和盐，煮3分钟后加盐调味食用，这款汤含有的营养物质很丰富，非常适合发育时期的孩子食用。