憋尿会伤害前列腺？要想保护前列腺得做好这5点！

前列腺是男性重要的生殖器官，所处的位置很隐蔽，前列腺里面会分泌出前列腺液，这些成分是精液的重要组成部分。前列腺的好坏会直接影响到男性的身体健康，不过前列腺比较容易出现病变，因此在生活中就应该要注意多保护前列腺。

那么保护前列腺可以多做哪些事情呢？

1、多喝水

喝水对身体健康非常有好处，对于男性来说，如果肾功能和心功能都是很正常的前提下，每天就应该多喝一点水，最起码要两个小时左右能够排尿一次，这样才有利于前列腺的健康。不过喝水一定要注意，尽量选择淡茶水或者是白开水，而不能用一些饮料来代替。

2、注意保暖

尤其在寒冷冬季的时候，男性的前列腺一定要做好相关的保暖工作，因为只有温暖的环境才可以降低前列腺的压力，有利于平滑肌纤维的松弛，从而保证前列腺的畅通。所以下半身的保暖工作一定要做到位，避免前列腺出现充血、水肿等情况。

3、积极乐观的心态

心情的好坏是会直接影响到前列腺是否健康的一个因素，像是有些男性可能会由于生活、工作等压力，而造成长时间的在恐惧、抑郁、焦虑的状态下，这些不好的情绪就有可能造成前列腺类的疾病出现，如果严重的情况下可能会造成性功能异常。所以在平时就应该要学会调理自己的情绪，让自己保持积极乐观的心态。

4、坚持运动

运动对于男性的前列腺健康是很有帮助的，可以促进新陈代谢，有利于毒素的排出，像是可以做一些跳跃运动，比如跳绳，端跳，原地跳等。也可以做提肛运动，收缩肛门周围的肌肉，每天做两次，每次15~30分钟即可。要注意，运动一定要适量，过量的运动，反而容易损害身体健康。

5、不要憋尿

很多人喜欢憋尿，这是一种很错误的做法，对于男性朋友来说，想要让前列腺健康就一定不能憋尿。因为频繁的憋尿容易造成肾脏膀胱的压力变大，就容易诱发一些并发症，所以不能憋尿只有让尿道保持畅通，才有利于前列腺的分泌物顺利的排出。

男性想要让前列腺健康，在平时还要注意，夫妻生活要有规律，不能纵欲，也不可以长时间的禁欲。饮食方面可以清淡一些，不能盲目的进补，最好是戒烟、戒酒。如果发现有尿频，尿急，尿痛等情况，需要及时做检查，确定病因并针对性的治疗。