孕妇必须吃七种蔬菜补铁，但吃紫菜补铁。

孕期补铁的时间、含量、每天什么时候吃等均有讲究，建议女性在询问医生后，根据自身实际情况补铁。如果出现黑色大便或者其他症状的时候，可以咨询下主治医生，看是否异常。

孕妇补铁必吃7大蔬菜

怀孕以后如果出现轻度的缺铁性贫血，这个时候可以通过饮食帮助调理，比如补充一些新鲜的蔬菜和水果，为了更好的帮助大家，下面介绍了孕妇补铁必吃的7大蔬菜，可供参考：

1、西红柿

在怀孕期间女性可以吃一些西红柿，番茄营养价值高，补铁效果也很好，能够积极的改善缺铁性的贫血症状，将西红柿当做水果吃，还有美容养颜的效果。

2、菠菜

菠菜是一种营养丰富的蔬菜，其含有铁、钾等矿物质，以及维生素A等维生素，适当食用能够预防缺铁性贫血的发生，不过其也含有丰富的草酸，会导致铁的利用率减低，建议孕妇少吃或者食用前焯水，过滤草酸，避免影响铁的吸收。

3、黑木耳

黑木耳的营养价值可与动物性食物相媲美，富含铁、钙、磷等微量元素，其含铁量达到97.4mg/100g，可以补铁、补血等，并增强孕妇的免疫能力。

4、芹菜

芹菜是缺铁性贫血孕妇的好帮手，铁含量高于许多蔬菜，并且芹菜有特殊的香味，可以增进食欲，促进胃液分泌，帮助消化，适合孕期食用。

5、南瓜

南瓜被誉为补血之妙品，它的味道软糯，效果又非常的不错，其中的营养成分也是非常丰富的，能够帮助预防贫血，也能预防其它的疾病发生。

6、西兰花

西兰花又被称之为绿花菜，当中含有丰富的多种维生素及钙、铁、锌等矿物质，此外西兰花当中含有大量的维生素C，可以促进人体对铁的吸收，孕早期如有贫血补铁的孕妇，可适当多吃西兰花。

7、青辣椒

青椒是一种较为常见的食物，含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物、钾、钠、铁等多种营养成分，在日常生活中适量食用青椒，可以有效补铁。

吃紫菜补不补铁

孕妇吃紫菜有补铁功效，紫菜中含有铁元素、钙元素，有助于预防或者是缓解孕妇缺铁性贫血，用紫菜加上鸡蛋烧汤，味道也比较鲜美，且紫菜含碘量也非常高，对于甲状腺患者还可以起到缓解或者是辅助治疗的作用。

虽然紫菜营养价值高，但其是一种海产品，孕妇对海产品过敏，一定要慎重食用，且由于紫菜性寒，在烹饪时比较好加入肉类来减少寒性。

• 孕妇吃紫菜的功效与作用有很多，除了能补铁外，紫菜中还含有很丰富的微量元素，适当多吃一些紫菜对促进胎儿骨骼的发育、以及牙齿的生长都非常有好处。

孕妇补铁可以吃的七大蔬菜包括西兰花、西红柿、南瓜、芹菜、紫菜、木耳、黄豆等，此外还有不少动物肝脏、青辣椒和豆类食物也含有丰富的铁元素，以及维生素C、苹果酸等，能够与铁形成络合物，有利于铁元素的吸收。但要注意的是，若孕妇通过食用补铁食物后，情况未得到改善，建议及时就医，在医生指导下对症治疗。

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