痛经适合吃什么水果-痛经不能吃什么蔬菜

适合吃什么水果？痛经不能吃什么蔬菜？桑葚：桑葚服用之后对于身体的好处是非常多的，不仅能够令肌肤更加的白皙、头发更加的乌黑，同时还具有抗衰老的作用。另外，桑葚在进入身体之后能够有效的促进血红细胞的生长，对于糖尿病、高血压以及冠心病还有贫血等等都具有非常不错的辅助治疗效果。

痛经适合吃什么水果

1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用。

做法：香蕉浇上牛奶，把不仅吃起来甜美而且还可以稳定女性在经期的不安情绪、减轻腹痛。

2、苹果：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。

做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。然后放入锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后食用。

痛经不能吃什么蔬菜

痛经不能吃寒凉的蔬菜，比如苦瓜、冬瓜、竹笋等。竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。 除了不能吃寒凉的蔬菜，刺激辛辣的食物也不能吃，比如辣椒、胡椒、大蒜等。痛经的女性除了要注意饮食，若是很严重，还得及时去医院治疗。想要缓解痛经可以尝试用热水来泡脚，或者是用热水袋来敷热腹部，效果不错。

在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

专家指出，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1~5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如菠菜、胡萝卜、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

女性在经期该多吃些补血，补蛋白质，矿物质等蔬菜水果，已经肉类，少吃冰冷，偏寒性食物。

痛经的人身体是比较虚弱的，所以在饮食方面一定要有所调整，啦姨妈期间比较好少吃生冷的食物，例如冷饮、螃蟹等，另外也不要吃一些刺激性的食物，例如辣椒、烧烤等，有些蔬菜也是不能吃的，来看看痛经不能吃什么蔬菜。