孕中期小腿总抽筋想补钙除了奶酪和豆类还能吃什么？
2024-08-15 02:02:46
除了奶酪和豆类，以下是一些其他富含钙的食物：
1. 绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等。
2. 海产品，如虾、蟹、贝类等。
3. 坚果，如杏仁、核桃、花生等。
4. 鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。
5. 柑橘类水果，如橙子、柠檬、柚子等。
6. 紫菜、海带等海藻类食品。
7. 鸡蛋、牛奶等乳制品。
8. 枸杞、黑芝麻等中药材。
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