成都期间天天睡不着觉，有规律吗?

孕妇睡眠不好的饮食调理

1、多吃助眠的食物

大多数女性在怀孕之后都会出现晚上睡眠不好的情况，这通常是由于孕期体内缺钙或者矿物质所导致的，在怀孕之后多吃一些有助于睡眠的食物，就能够试管怀孕妇改善睡不着觉的问题。

助眠的食物：牛奶，孕妇喝牛奶不仅能够帮助补充孕期所需要的钙质，而且牛奶中海含有色氨酸，在睡眠喝一杯牛奶能够试管怀孕妇入眠睡个好觉。

2、多吃含铜的食物

如果孕妇体内缺乏铜的时候，就会导致神经系统的抑止过程失调，导致处于兴奋状态，进而出现晚上睡不着的情况，所以需要通过吃含铜的食物来缓解睡眠问题。

大部分女性在怀孕后都可能会出现一段时间的睡不着觉情况，主要是因为体内激素的变化造成的，特别是在怀孕初期和怀孕晚期，怀孕初期女性体内激素发生较大变化，容易导致孕妇出现情绪不稳、睡眠不踏实，属于正常的生理性反应，一般到怀孕三个月左右体内激素水平相对稳定，症状就会开始逐步缓解或者消失。

怀孕睡不着觉的解决方法

睡眠对于每个人来说都很重要，尤其对于正处于孕期的女性来说，优质的睡眠还可以帮助促进宝宝健康发育，可女性怀孕后又由于生理，心理上都会产生一些变化的原因，孕妇很容易产生精神压力影响睡眠，出现睡不着觉的情况，很多人都不知道怎么办，下面介绍三种可以帮助解决的方法：

适当锻炼

女性怀孕睡不着觉可以进行适当的锻炼锻炼，不仅有助于孕妇的消化，提高孕妇的免疫力，避免生病，而且适当的运动可以提高孕妇的睡眠质量，促进孕妇身体健康。

但是在锻炼的时候需要注意，不能选择一些较为剧烈的运动项目来做，比较好是可以多做一些类似于散步或者快走、孕妇瑜伽等类型的运动，又可以达到促进睡眠的效果，又不会很累。

调节情绪

对于正处于妊娠阶段的女性来说调节心理压力，心情平静十分重要，孕期孕妇比较敏感，这时心理压力会增大，可以适当的找试管**机构倾诉，适当的放松心情，不要胡思乱想，有助于睡眠。

除此之外孕妇还应该尽可能的避免白天的午睡时间过长，睡前可用梳子梳头，温水泡脚、听轻音乐、读书等都可以一定程度上帮助调整情绪，逐渐达到安神的效果，更好的进入睡眠状态。

睡前不要进食

当孕妇晚上吃东西太多的时候，就会很大程度的影响消化功能，就可能会导致睡觉以前因为胃补消化没完成而难受的情况出现，从而影响晚上的睡眠质量，出现无法入睡的情况。

除此了建议孕妇睡前不要进食以外，建议是孕妇在日常饮食的时候也可以多吃一些容易消化的食物，或是吃一些蔬菜水果等可以帮助促进肠胃消化的食物，也可以在一定程度上帮助缓解入睡困难情况。

怀孕睡不着觉吃的药

女性怀孕出现睡不着的情况，如果通过使用上述方法也无法改善且较为严重经常睡不着的情况下，则需要及时就医治疗，若确诊属于神经衰弱，还需在医生针对性的指导下积极使用药物。

但是需要注意目前用于治疗孕妇失眠的药物中，除了非苯二氮类受体激动剂类催眠药物，其他如安定类安眠药等，一般都禁忌使用，特别是在妊娠早期，若是在妊娠中、晚期的孕妇则可在专业医生指导下吃一些如嘘吡坦、扎来普隆等类型药物，对胎儿的危害较小。

虽然孕期女性出现睡不着情况的时候确实可以服用一定的药物用于改善睡眠，但是比较好的情况还是不要吃药，避免产生一些可能会有依赖效果，导致后期不吃药就睡不着的情况出现。