建立规律的睡眠习惯至关重要。确保白天的活动量充足,晚上安排固定的睡前活动,如洗澡、按摩或安抚活动,有助于安抚宝宝入睡。
逐渐减少夜间喂奶的频率。可以延迟第一次夜奶的时间,然后逐渐缩短喂奶时长,帮助宝宝适应较长的夜间间隔。渐进式的方法可以减少宝宝对夜奶的依赖。
提供安全的安抚方式。在夜间醒来时,尝试用、轻拍或拥抱来安抚宝宝,帮助她重新入睡,而不是立刻给予奶水。
保持耐心和一致性。断夜奶可能需要一段时间,但坚持下去是成功的关键。即使宝宝哭闹,也要保持冷静,给予安全感和支持。
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