锻炼是生命的源泉。众所周知，运动对健康大有裨益，尤其是对日本试管婴儿患者而言。肥胖患者通过加入生育期锻炼实现减重，能提升试管婴儿的成功几率；而试管婴儿患者通过锻炼提升卵子质量，有助于治疗进程。那么，哪些运动能助力日本试管婴儿提高成功率呢？

　　因此，我们倡导朋友们在准备IVF治疗期间，不仅要注重健康饮食和规律作息，还需根据自身情况合理安排锻炼，以更佳的身体状态迎接治疗。我鼓励你这样去做。

　　为了备孕，哪些运动能助你一臂之力？

　　1. 散步

　　散步是生育期的理想运动，不仅能提升运动量，还能舒缓情绪，减轻试管婴儿患者的心理压力。

　　2. 慢跑或快走

　　适量体重有助于提高体外受精成功率。若需减重，锻炼不可或缺。慢跑和快走能燃烧多余脂肪，助你有效减重。运动时注意保持适宜强度，避免因减重而过度运动。

　　3. 游泳

　　备孕期间，游泳不容忽视。对于准备体外受精的人来说，游泳也是一项极佳运动，它能强身健体、提升精子和卵子质量，增强肌肉力量、提高耐力和灵活性，对子宫有舒缓作用，有助于情绪稳定，为生产打下基础。

　　4. 瑜伽

　　练习瑜伽能提升身体灵活性，平衡体内荷尔蒙，促进血液循环，缓解压力，放松身心。

　　锻炼时需注意以下几点：

　　1. 运动前充分热身，避免因热身不足导致肌肉拉伤或关节损伤。

　　2. 运动时间适中，不宜过长或过短。每周锻炼3-4次，每次30分钟至1小时。

　　3. 运动后，人体血管扩张，立即洗澡可能导致感冒，损害心脑血管系统。运动后充分休息，待汗水消失后再洗澡。

　　4. 饭后不宜立即运动，应等待一段时间。运动后避免立即进食或饮水，以免对身体和胃部造成不良影响。

　　日本IVF患者务必保证适当运动强度，避免过度剧烈运动，尤其是取卵或着床后，以免出现卵巢扭转等问题，导致治疗失败。