随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多女性面临卵巢早衰的问题。引起卵巢早衰的原因有很多，除了自身无法改变的原因外如遗传因素，还有与生活习惯、自身免疫功能下降等原因导致,但只要我们能及时找出自身原因所在，并进行针对性治疗，就能有效预防卵巢早衰的情况出现。

卵巢的健康对于每一位准妈妈都非常重要，是女性妇科健康和性福感增强的关键。由于卵巢会随着年龄的增加而不断衰老，因此预防卵巢早衰尤为关键！在我院临床案例中，时常出现30岁左右的年轻准妈妈出现卵巢早衰而致使备孕困难的情况，幸亏准妈妈及时进行试管备孕，否则等到卵巢储备已经没有窦卵泡了，准妈妈将永远失去当母亲的权力。那么在日常生活中，我们可以通过以下5点内容保养卵巢，从而降低卵巢早衰的出现。

1

通过饮食补充雌激素

如果卵巢功能下降，必然会影响到雌激素的分泌，雌激素对卵巢的作用至关重要。即准妈妈在日常生活中可以通过喝豆浆、多吃豆制品来补充植物雌激素。而且，豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，可以帮助准妈妈保养卵巢。

2

保持运动的习惯

运动可以使全身的气血流通，并且可以加快血液循环，使得全身的器官能够得到氧气的滋养，从而提高身体的代谢功能，使雌激素的分泌保持正常。另外，准妈妈的工作需要长时间久坐，这势必会影响到卵巢、子宫等器官的血液微循环，使得卵巢的营养给予不足，长此以往就会影响到卵巢的正常功能。即对于工作中需要久坐的准妈妈们，一定要保持运动的习惯，同时在工作中要注意劳逸结合，尽可能降低久坐对准妈妈卵巢功能的影响。

3

保证充足的睡眠

充足的睡眠不仅可以修复疲劳，还可以延缓卵巢的衰退！如果准妈妈长期睡眠不足，经常性熬夜。这样不仅会透支健康，而且还会加速卵巢的衰退，甚至还会出现卵巢早衰的情形。在临床案例中，很多卵巢早衰的准妈妈们都有这样的坏习惯——熬夜！

4

调整好情绪

生活节奏的加快和工作压力的增大，职场准妈妈时常要处理各种繁杂的事务，此时准妈妈一定要调整好自己的心态，学会释放压力，及时排解不良情绪，这样才能有助于身心的健康。

5

注意性生活健康

健康的性生活是预防卵巢早衰的有效方式之一，这不仅需要准妈妈要注意性生活的卫生，同时还要避免意外怀孕，因为流产对准妈妈的卵巢的伤害非常大。即准妈妈要注意性生活卫生，做好避孕措施，避免流产。