中老年人吃什么补钙好？

2024-10-15 05:11:29

中老年人补钙，日常饮食至关重要。优选天然食物，如牛奶与奶制品，不仅钙含量丰富，且易吸收；豆类和豆制品亦为佳选，特别是豆浆、豆腐，含钙量高；海产品如虾皮、海带、紫菜等，不仅美味还能补充钙质；坚果如杏仁、核桃虽不宜过量食用，但适量摄入有益健康；绿叶蔬菜如菠菜、油菜、芹菜等也是不可忽视的补钙来源。此外，晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收，但需注意防晒。必要时，在医生指导下合理服用钙片，以确保安全有效。

中老年人吃什么补钙好？