产后肥胖是什么原因引起的?产后多久可以做下蹲?也很可能是虚胖。虚胖的人大多都有气血不足,体虚的症状。这样的人消化不好,新陈代谢缓慢,虽然有一个很胖的外表却经常会感到浑身乏力,疲倦。在脸上的表现就是,肤色暗黄,油腻,看起来很不健康。虚胖的人:虚胖的人大都不爱运动,经常坐着,平很少用到肌肉,身上的肉看起来松松垮垮的,很不结实,没有轮廓感和线条感,给人很臃肿的感觉。
孕期时胎盘会分泌出相关的荷尔蒙,刺激自己体内燃烧脂肪以及带动机体新陈代谢,帮助身体热量的消耗,减少脂肪堆积体内。但随着孕期的结束,胎盘会剥落,胎盘分泌的荷尔蒙激素也会迅速下降小时,导致产后妈妈体内新陈代谢速度变慢,多余的能量就会以脂肪的形式储存在体内,导致产后肥胖问题出现,需要注意饮食的健康。
满月可以下蹲做家务,但是避免长时间下蹲。长时间下蹲有可能会导致子宫脱垂。在产后如果过早的用腹压会导致子宫脱垂,比如下蹲,便秘,建议平时多吃水果蔬菜,预防便秘,不要用力大便。而且产后不宜过早的做重体力劳动。在产后可以练习收缩盆底的肌肉,这样能够预防子宫脱垂。
避免剧烈运动和重体力劳动,尤其是做下蹲的动作,改善便秘的症状,加强营养,多吃富含蛋白质和维生素丰富的食物,可以做产后瑜伽,产后保健操有利于身体的恢复。
哺乳期要保持心情愉快,适当运动,不要过度劳累。为了防止子宫脱垂,可以在分娩后几天蹲下,尽量蹲短时间,增加营养,多喝鸡汤排骨汤,多吃蔬菜水果,多喝温水,多卧床休息,避免疲劳会更好。
自然分娩本身可能导致脱垂,这是由于子宫肌在生产过程中破裂,蹲在马桶上一般不会引起,注意休息,产后加强营养,多吃营养食品,大约一个月后恢复正常,三个月后恢复正常子宫功能。平时注意卧床休息,尽量减少坐立的时间,多饮水,并养成在规定时间内排尿的习惯,增加膳食纤维的摄入量,有利于大便的排出,以免引起腹压增高。