产后两个月可以运动减肥吗？产后记忆力差吃什么好？

2024-11-11 02:22:08

产后两个月可以运动减肥吗？产后记忆力差吃什么好？在产后，一些妈妈会想着通过节食的方式来快速减肥，然而，身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，故此时节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害，记得不可以这样做哦！

产后两个月可以运动减肥吗

女性生产过后身体还没有完全恢复元气的情况下是不能立即进行减肥的，尤其是运动减肥，但是为了产后恢复减肥又是不得不做的，然而无论是顺产还是剖腹产都是需要有一个恢复时间的，下面和小编一起来探讨下产后两个月可以减肥吗？

产后2个月能减肥吗

减肥是爱美女性一辈子的事业，特别是产后妈妈，绝不能因为要照顾孩子就放弃减肥，据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的比较好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间去减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。所以产后两个月可以减肥的说法是可以得到允许的，另外要具体问题具体分析。

对于顺产妈妈，在后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好的话，即可开始施行减肥;在产后三个月内就可以做重点式、轻微的产后运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

对于剖腹产妈妈，要视自己的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，比较好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥时间如下：

①、月子期间不可减肥;

②、产后6周，可以开始减肥了;

③、产后2个月，减肥循序渐进;

④、产后4个月，加大减肥力度;

⑤、产后六个月，减肥的黄金期。

产后记忆力差吃什么好

1、产后记忆力下降吃什么

可试用建脑食品,例如:蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

可以多吃核桃、芝麻、桂圆(补心)、天麻、莲子等等,不能压力太大、焦虑不安的情绪,对大脑不利。多进行体育锻炼,可以提高大脑的供氧量。

2、产后记忆力下降的原因是什么

一方面可能是因为女性怀孕生子引起的体内激素发生改变,当女性体内雌激素降低时,可能会导致记忆力有所下降。但目前还没有研究证明怀孕生子引起的激素变化一定会导致女性记忆力下降甚至“变笨”。

另一方面也是最主要的原因,就是女性在怀孕生子后自身的注意力发生了变化。因为新生命的诞生,让新妈妈不自觉地把其他事情排在次要位置,把精力完全放在孩子身上。忘也是生育后身体产生的防御机制,可以让新妈妈忘记生育时的痛苦。

3、产后记忆力下降需要补充的元素

补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。

多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。

4、可提高记忆力的蔬菜

4.1、菠菜

营养价值极高、被称为“蔬菜的王”的菠菜,最近有研究认为,它有助于维持大脑的年轻活力。研究表明,菠菜里含有大量维生素C、E、β萝卜素等抗氧化物质,可以保护脑细胞不受自由基损害。

4.2、辣椒

辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现,辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精神抖擞,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

4.3、南瓜

传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。

改善新妈妈记忆力方法

1、降低压力

任何一个曾经在演讲过程中途放弃的人都知道,过大的压力会让你大脑一片空白。耶鲁大学的最新研究揭示了其中的生理原因,压力能够激活人体内的一种酶——蛋白激酶C,它会干扰进行高级思维的大脑中枢的正常工作。

2、多进行体育锻炼

一项对1.8万名女性的研究发现,那些经常步行的女性的大脑比很少步行的女性年轻3岁。另一项对中年女性的研究也表明,那些每天做20-30分钟健身操的女性,患老年痴呆症的几率比其他人要低60%。