含硒高的食物对人体很重要，附含硒高的5种食物排行榜

2024-11-19 17:53:17

含硒高的食物对人体很重要，附含硒高的5种食物排行榜，人体需要摄入多种营养物质，硒就是其中的一种，如果身体缺乏硒元素，会导致皮肤干燥、缺乏弹性，严重时神经系统也会出现问题，为了身体健康，应适量补充硒元素。今天就来了解一下含硒高的食物有哪些，多吃一些含硒高的食物才可以满足身体需求。

含硒高的食物排行榜

类型	食物
鱼虾类	鱼虾类的食物含硒量较高，比如海参、梭子蟹、墨鱼、海蟹等，如果不喜欢吃鱼虾类食物，不建议多吃。
肉类	肉类食物里面也会含有一些硒元素，比如猪肉、鸡肝、驴肉等，这些食物含有硒元素，与其它微量元素，食用时一定要控制摄入量，不宜一次性食用过多。
蛋类	蛋类里面含硒元素高的有鸭蛋、鸡蛋、鹌鹑蛋。虽然这些食物含有一些硒元素，但量不是很多，经常食用蛋类会导致胆固醇升高，所以应控制摄入量。
水果	含硒量高的水果有苹果、杏子、桂圆、桑葚等，里面维生素含量较高，如果身体还缺乏维生素，可以适量摄入。
蔬菜	蔬菜里面会含有一些硒元素，比如香菜、菠菜、大蒜、白菜、木须等，平时可以适量摄入。

身体缺少硒元素，应寻找缺硒的原因，是否因为摄入量不足，或者身体吸收不良，最好去医院做个详细检查，了解具体病因，再对症进行治疗。如果因为硒元素摄入不足，平时应注意一下饮食，多吃含硒量高的食物，比如人参果、无花果、巴西果仁等，或者在医生的指导下口服亚硒酸钠片进行补充。

如果是疾病引起的身体缺硒，需要积极配合医生治疗，治疗期间要注意饮食，多吃清淡有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉等，里面含有优质蛋白，可以促进身体恢复。

含硒高的食物对人体很重要，附含硒高的5种食物排行榜

Tips：

含硒高的食物对人体很重要，附含硒高的5种食物排行榜另外，还要养成好的生活习惯，每天晚上十点之前睡眠，保证充足的睡眠时间，可以增强身体抵抗力，可以促进病情恢复。同时还要禁止吸烟喝酒，以免加重病情。