我们都知道，女性在生产之后乳房就会开始分泌乳汁，母乳对于宝宝来说是非常重要的营养，能够促进宝宝的生长发育，所以大多数女性在生产后都会选择母乳喂养。在哺乳期妈妈们是需要非常注意饮食的，因为宝宝是通过妈妈的乳汁吸收营养的，如果妈妈吃了不利于身体健康的食物，那么也会通过乳汁传递给孩子，进而影响孩子的身体健康。

哺乳期怎么避免回奶

• 按需哺乳。保持奶量最主要的的方式就是按需哺乳。根据宝宝下的「订单」，乳房会相应调整奶量，达到动态平衡的状态。
• 保持良好的情绪与饮食。妈妈保持心情舒畅对产奶很重要，吃就开开心心吃，吃自己喜欢的食物。但如果真的特别纠结某种食物能不能吃，吃下去了也忐忑不安，那也可以不吃，用其他同类营养食品替代，只要饮食均衡就行。
• 慎用减少奶量的药物。哺乳期如果服用药物要在医生指导下使用，剂量和安全性在家里无法自己把握。
• 及时处理乳汁淤积。乳汁淤积以及继发的乳腺炎也会引起奶量下降，比如：哺乳次数不足、乳房受压等等。并及早处理乳汁淤积，通过变换哺乳姿势、勤喂宝宝等方法尽快疏通淤积部位，避免向乳腺炎发展。

坚决不能吃的回奶食物

• 刺激性食物
• 产妇不能食用洋葱、大蒜等辛辣食物等辛辣的食物，造成这种现象的原因是产妇食用这些食物后，食物吸收后奶水的味道就会发生酸度变化，宝宝吃这种奶会拉肚子、胀气,也会影响奶水分泌。
• 过热食品
• 薯片蛋糕等热量高的食物不能吃，因为这些食物有卡路里，但没有营养，只能作为暂时性的能量，对奶水有很大的影响。而且这一类食物很难消化，宝宝在饮用这样的奶水之后还会出现消化不良的情况，严重影响身体健康。与此同时，产妇的奶水也会减少。
• 巧克力
• 巧克力容易堆积在宝宝的身体里，宝宝的神经、心脏、肌肉都会变得松弛，还会出现尿频的情况，宝宝的睡眠也会不好，还会影响乳汁的分泌。

在哺乳期妈妈们的饮食确实是比较重要的，所以有很多需要忌口的食物，但是一般牛奶还是可以喝的。但是如果哺乳期喝牛奶出现了腹泻等不适症状，就一定要停止饮用，以免对身体造成影响和伤害。