产后身材恢复吃什么好？产后如何恢复肚皮弹性？

2024-12-03 13:02:50

产后身材恢复吃什么好？产后如何恢复肚皮弹性？需要注意的是油炸食品、膨化食品都是容易发胖的，不利于产后身材的恢复，所以女性在产后尽量要避免吃这类垃圾食品。

产后身材恢复吃什么好

1.水果

产妇应该多吃点水果，水果营养丰富，但是不容易发胖，所以产妇多吃水果不仅能够保证奶水充足，而且还有助于减肥，使身材尽快恢复到孕前的状态。

2.阿胶

产妇身材走样最明显的变化就是肚皮的皮肤变得松弛，多吃点阿胶可以有助于增加皮肤弹性，使肚皮变得更加紧致，从而起到收腹的效果，使腹部变得小一点。另外，猪蹄、牛蹄筋等也具有类似的收紧皮肤的效果，产妇也可以多吃这些东西。

3.粗粮

粗粮里面含有膳食纤维，不仅有助于消化，改善排便，而且也能够起到很好的减肥效果，所以对于产后身材的恢复也是很有效的。所以产妇应该适当搭配吃些玉米、小米、燕麦等粗粮。

产后身材恢复吃什么好？产后如何恢复肚皮弹性？

1、穿塑身衣塑造身材。女性产后可以选择免费获取塑身衣或者是绑束缚带等，这样可以让自己的腹部有一个支撑点，能缓解产后肚皮松弛，让肚皮不再出现任意变形的情况，要能帮助收缩，帮助身体尽早恢复。塑身衣的材质有很多，可根据自己身材来选择合适的塑身衣，避免太紧或者是不合身的情况。

2、做收腹运动。女性在产后身体恢复情况是不是好都要看肚皮的弹性，可以在产后做一些运动，比如仰卧起坐、游泳等都可以改善肚皮松等身材走样问题。

3、合理安排作息。每天都要保证有充足的睡眠时间，睡眠可以帮助脂肪更好的分解，增强肌肤的弹性，让自己身体更加的健康更加有活力。

4、做一些腹部按摩。宝妈在生育宝宝一个月后，身体基本得到恢复，肚皮却依然松弛，这个时候可以做一些腹部按摩，配合一些乳液等来揉捏腹部，让腹部肌肤更紧实。