怀孕19周孕产妇要摄取的营养素，怀孕期间什么肉不能吃？
怀孕19周孕产妇要摄取的营养素？怀孕期间什么肉不能吃？怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，比较好能多多摄取含叶酸的食物，因为它有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。但是根据台湾在民国82年的一项调查发现，大约只有2%的孕妇缺乏叶酸，所以大部分的孕妇并不需要额外摄取叶酸补充剂。建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。维他命a：此种维他命可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩免费的综合维他命，其维他命a含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应免费获取孕妇专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命a由平日饮食中摄取即足够。建议食物：深绿色蔬菜、水果等。 钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及自己体内，必须多摄取钙质;哺乳时期，为增加乳汁，比较好也能多吃含钙质的食品。建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、蛤类等。
怀孕19周孕产妇要摄取的营养素
怀孕期间什么肉不能吃
对于怀孕之前偏爱肉食的孕妈咪来说，孕期如果少吃了一点肉，简直是虐待自己了。但由于孕期女性体质特殊，加上自己体内吃什么，胎儿也会吸收什么，孕妇吃肉也是需要注意分清楚哪些能吃哪些不能吃的。那么，怀孕期间不能吃的肉有哪些呢？动物肝脏有研究表明，孕期常吃动物肝脏的孕妇容易生出患有先天性缺陷的胎儿。虽然这种情况有概率的问题，但为了胎儿的健康，孕期还是尽量不吃动物肝脏为宜。青蛙肉青蛙肉性热，女性在怀孕期间比较好不要吃。螃蟹螃蟹属于凉性食物，本身具有活血化瘀的功效，孕妇吃了容易造成流产。兔肉兔子头属于凉性食物，孕妇要忌食凉性食物，否则容易亏损元阳。鳗鲡普通人吃鳗鲡不仅能补充蛋白质和脂肪，还能起到补虚弱的功效。但孕期食用鳗鲡，容易助长热动风，也就是容易引起胎儿的不适，造成孕妇动胎气。麻雀肉在古代，很多男性通过食用麻雀肉来起到壮阳的效果。怀孕期间食用麻雀肉容易导致孕妇动胎气。怀孕期间，像发芽的土豆就会破坏叶酸，在外吃饭很难控制，所以比较好不要点土豆食堂，此外还有发黄不新鲜的青菜、腌制的酸菜、煎炸的油条薯条、炸鸡等食物，都含有较多的亚硝酸盐，比较好不吃。
