备孕男吃什么保健品男人备孕吃什么

很多女备孕会计算自己的排期，注重自己的饮食习惯，那么相对于男而言，在备孕期间需要充些什么元素呢？

备孕，需要爸爸妈妈双方共同的努力。而影响受孕以及胎宝宝健康的，可不只是妈妈子的质量，小蝌蚪的质量也是至关重要。所以在备孕期间，作为男的爸爸也要注意营养的充。

对备孕爸爸来说，应该充的就是蛋白质和氨酸，因为它们是形成子的关键材料。爸爸可以多吃一些牛肉、鸡蛋之类来充蛋白质，而要充氨基酸的话，可以吃一些海参之类的海产品。

在备孕期间，爸爸还要额外的充锌、硒 、铜 、钠等微量元素。可小看这几种元素，缺少了它们不光会让子的数量减少，还会造成畸形子的数量增多。

而要充这几种元素，除了通过服用相应的药剂之外，也可以从一些虾、贝或者核桃坚果之中获得。

另外，爸爸也要服用一些叶酸充剂，充叶酸可不是女的 “ 专利 ”。男服用叶酸，畸形子的数量会降低 20% — 30%，很大程度上影响着受的质量 。

备孕期间，爸爸们除了要保证营养的充足之外，还要戒烟、戒酒。而且也不能吃辛辣刺激的食物，为了将来宝宝的健康，爸爸们一定要严格要求自己才行。

男人备孕吃什么

新生宝宝是否健康，很大程度上是由备孕爸爸决定的，备孕男既要确保高质量的子，还得防止各种疾病的侵扰，生活中的食物是细胞代谢和机体活动根本的养源，只有吃得好，吃得对，才能保持充沛的体力和力完成受孕，育出健康茁壮的宝宝，那么，男人备孕吃什么？男人备孕饮食怎么安排？

　　一、蛋白质为主

蛋白质是人体的基础营养，是生成子的重要原材料。它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。备孕男的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

二、锌硒为核心

男体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。锌、硒是子代谢和男生殖系统免疫功能为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少、弱等子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发子畸形、子不液化。

男人备孕吃什么？平时要多吃海产品、瘦肉、动物肝、芝麻等富锌、富硒食物，子质量差的男可服用体牌育之缘片等营养品安全、快速充。

　　三、多种维生素

果蔬中的多种维生素，是男生殖生理活动必需的营养素，对促进子生成、高子活有很大的帮助，它们的强氧化还可保护男生殖细胞不受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男，子质量普遍比较差，患男不育症的几率也比人高得多。