小孩补钙必吃哪种鱼？什么鱼小孩子吃了比较好又补钙？
2024-12-17 12:30:55
小孩补钙必吃哪种鱼？小孩补钙必吃黄骨鱼和鲅鱼。
小孩补钙必吃哪几种鱼
鱼是很常见的一种食材，在生活中很受欢迎，因为它蛋白质含量高，脂肪含量低，好吃又营养，多吃还不怕胖，一般应季的鱼味道好，鱼肥肉厚，而且价格便宜，多不饱和脂肪酸的含量也丰富，家长平时可选择鱼刺较少的鱼进行烹饪，方便孩子食用，烹饪时比较好采用清蒸的方式，避免油炸，以保留其最多的营养。
三文鱼
三文鱼的肉质比较鲜美，主要含蛋白质、钙和多种维生素，同时也含有丰富的维生素和DHA，而且三文鱼鱼刺比较少，可以直接蒸着吃。
鲅鱼
鲅鱼又叫马鲛鱼，肉质很细嫩且刺少，很适合做鲅鱼丸子或者鲅鱼饺子，富含蛋白质、维生素A和各种微量元素，尤其钙元素很多，多吃鲅鱼补钙又明目。
多宝鱼
多宝鱼又叫做欧洲比目鱼，是世界公认的优质鱼类之一，这种鱼营养很丰富，胶质蛋白含量很高，而且只有大的鱼骨，没有小刺，很适合孩子和老人吃。
黄骨鱼
黄骨鱼又叫黄辣丁，是国内非常优质的名贵鱼种，富含蛋白质、维生素和各种微量元素，尤其是钙、磷、钾含量很高，补钙效果好，对生长发育长个子有很好的帮助。
从营养角度来讲，深海鱼除了含有丰富的钙还富含DHA，会更适合给孩子吃，因为DHA对维持神经细胞活动有帮助，同时可以促进大脑神经细胞的发育，对视网膜感光细胞也有利，给小孩子吃鱼时，不需要拘泥于一个品种，而是可以补充多种鱼类，让营养更加全面均衡。
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