产后如何瘦腹部和臀部 产后如何淡化黑色素
产后如何瘦腹部和臀部？产后如何淡化黑色素？循环顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后如何瘦腹部和臀部
在怀孕期间孕妇的腰围会增加大约50厘米，很多妈妈们产后甚至半年之后仍会感到腹部是如此地伸张与松弛，腹部上一层一层的赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们在为身体臃肿走样而烦恼时可知道合理的饮食习惯加上合理的运动才是比较有效的减肥方法哦，下面我们一起来看看产后半年如何瘦腹部吧。
一、收腹碰腿
1、在运动垫上仰躺，伸直双手放置在耳朵两侧；双脚屈膝到与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势。
3、循环顺序动作，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势。
3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下；双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势。
产后如何淡化黑色素
产后黑色素沉积随着激素水平的调节，慢慢都会变淡，甚至消失的，你不用太担心，同时，那你一定要保持充足的睡眠和心情的开朗可以用一下，维生素e乳就是北京医院研制的。
妇女怀孕后，因体内内分泌的变化会在不同部位出现程度不同的色素沉着。你这个情况不用着急，生产后随着体内激素的变化，皮肤发黑的情况肯定会慢慢消失的。
黑色素的情况，主要可能是色素沉着而引起的。多注意休息，不可以抓，否则会加重感染不适，必要时可以采取激光照射治疗处理 。
这条色素沉着线会在产后几星期内消失，不过，你可能需要通过轻轻按摩来去除干燥的皮肤。你还会注意到其他地方也有色素沉着现象，比如乳头、痣、雀斑等部位的颜色可能会变深，但这些都会随时间消褪。这种问题，你可以服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物(天然形式的叶酸)，如全麦食品和绿色阔叶蔬菜等，来保证让身体获得足够的叶酸，因为研究指出，叶酸不足可能会加重皮肤变色。。
