产后必须做盆底康复吗？产后恢复期是多久的呀？
产后必须做盆底康复吗？产后恢复期是多久的呀？对于产后盆底康复而言，早上进行治疗锻炼效果更佳。研究显示，人体机能昼夜间差异巨大，每天8-12点和14-17点，肌肉的速度、力量和耐力相对处于最佳状态;而3-5点和12-14点，肌肉的速度、力量和耐力则相对处于最低状态。所以在8-9点之间进行治疗锻炼，有助于提高肌肉的负荷能力，兴奋运动中枢，达到积极锻炼的目的。
产后必须做盆底康复吗
产后不是必须做盆底康复的，有需要的产妇才需要做。大约50 %的妇女产后会出现盆底器官脱垂，并且伴有膀胱和直肠功能性紊乱。为了确保你的盆底健康，产后是一生中的最佳的锻炼时机。大家都知道产后应当做恢复性锻炼，只是不知道怎么练。虽然会时时感到自己的盆底和产前大不相同，但随着生活的忙碌和时间的推移，还是会把锻炼盆底忘得一干二净。
产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的收缩能力、预防和治疗盆底功能障碍、改善生活质量。早在上世纪40年代，凯戈尔医生首先提出了加强盆底肌肉力量的训练方法，并以他的名字命名为凯戈尔训练法。此后的多年里，伴随着科技的进步，涌现出了电刺激、生物反馈等新的治疗手段。近年来小型化治疗仪器除具备大型治疗设备的各项功能外，更注重患者的体验和便利，极大地提高了盆底康复的治疗效果。
产后恢复期是多久的呀
1、最佳减肥时间并不是产后半年或者两年
有很多宝妈觉得她生完孩子以后的两年左右，身体恢复的就差不多了，在这个时候如果进行减肥的话，可能是一个比较好的时期，因为这个时候孩子也不需要进行了也不会影响到孩子的健康，仔细想一下的话，或许还是有些道理的，如果说在生完孩子以后两年进行产后恢复的话，可能效果也不是特别的明显，如果说想要早一点减肥的话，比较好是在半年以内，可是这时又会因为母乳喂养的问题而影响到孩子的营养需求，所以说这个时候也不是特别好的。
还有一些宝妈朋友在饮食上特别的控制，希望自己的身材能够快一点的恢复，虽然说控制饮食能够很好的起到减肥的效果，可是会伤害到自己的身体，而且也有可能会落下月子病。对于母乳的分泌也有可能会产生一些营养，是小宝宝能够吸收更充足的营养，影响到他的发育，这样就得不偿失了。
2、那产后瘦身最佳时间到底是什么时候？
如果说想要产后进行非常好的恢复的话，最佳的时间是在生完孩子的三个月左右，其次的时间就是在生完孩子以后的六个月到12个月，孩子的家长们都知道这一段时间身体的变化还是比较明显的，但这两个时间段内如果说大家注意适当的进行减肥运动，瘦身效果会比较好，也不要一味的节食，比较好是能够保证身体营养的摄入，控制摄入量，然后搭配着合理的运动，这样效果就会非常的明显。
不过产妇也一定要注意，在锻炼的时候不要太过于过度，尤其是一些剖腹产的朋友们，这样的话或许不是特别的适合，如果过度训练的话，有可能会使我们的身体肌肉出现一些增长，使得身体还不是特别的适应。有可能就会影响到身体的健康。
