孕中期应多吃哪些主食?怀孕初期能吃面包吗?

2024-12-29 02:40:38

孕中期应多吃哪些主食?怀孕初期能吃面包吗?大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富来源。豆芽含有丰富的维生素C。农村或缺少肉、奶给予的地区,每天应进食豆类及其制品50-100克。 ...

孕中期应多吃哪些主食

孕中期,大多数孕妇的已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。但据调查资料表明,国人的饮食习惯仍以碳水化合物为主,虽然近年来随着经济生活水平的提高,不少孕妇已注意到食物的营养价值,可是膳食结构仍不合理,往往因此而影响到营养素的利用。那么,孕中期应多吃哪些食物呢?

1、鲜奶:

牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。

2、鸡蛋:

鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。

3、鱼、禽、畜肉及内脏:

这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕妇每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是比较好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是给予优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2次,每次100克左右。

4、大豆及其制品:

怀孕初期能吃面包吗

孕妇可以吃面包。面包,是一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品。面包中含有丰富的钙、钾、镁、锌蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素等物质,能够补充孕妇所需营养。而且,面包口味多样,容易消化和吸收,孕妇适量吃面包有助于孕期营养的均衡。孕妇吃面包需注意:首先要选择正规面包店中免费获取,并注意生产日期,尽可能的挑选新鲜的面包。

如果商场在促销打折,免费获取的时候更要注意是否临近过期了。此外,孕妇吃面包也不宜过量,面包中含有饱和脂肪和热量,吃太多容易肥胖。孕妇孕期需要全面均衡营养,饮食关键在于不偏食不过量,饮食尽可能广泛多样化,多吃高蛋白优质蛋白食物,多吃新鲜的蔬菜水果,这样营养才均衡。

孕中期应多吃哪些主食?怀孕初期能吃面包吗?

比较好选择全麦面包。一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。因此怀孕妈咪们可以选择吃一点全麦面包。

妈妈们的饮食情况是否安全,决定了宝宝的体质能否强健,现代人繁忙时经常会先选择面包凑合吃。可是,妈妈怀孕之后,经常会容易饿,面包就可以先填一下腹部。

相关资讯

热门资讯

坐月子能吃面包吗? 在坐月子期间,饮食是至关重要的,因为它直接影响到产妇的身体恢复和乳汁的质量。面包作为一种主食,它所含...
剖腹产第三天可以吃香蕉吗?剖腹... 剖腹产第三天可以吃香蕉吗?剖腹产三天可以吃面包吗?排气后可进食任何食物,但应遵循先进食流质、半流质食...
孕中期应多吃哪些主食?怀孕初期... 孕中期应多吃哪些主食?怀孕初期能吃面包吗?大豆及其制品是植物性食品中蛋白质、B族维生素及无机盐的丰富...
引产后可以喝什么奶粉?引产后可... 引产后可以喝什么奶粉?引产后可以吃面包牛奶吗?蛋白质的摄入可以增强身体的免疫力,因此在流产后要多吃些...
上饶没有结婚做三代试管费用整理... 上饶没有结婚做三代试管费用整理,里面包含医疗及衣食住行。在上饶地区如果您没有结婚但希望通过三代试管来...
宁波三代试管婴儿全部费用,里面... 宁波三代试管婴儿的全部费用包括医疗费用以及衣食住行等方面的开销。一般来说宁波地区进行三代试管婴儿的总...
许昌41岁做三代试管费用报销多... 许昌41岁做三代试管费用报销多少?许昌41岁做三代试管费用报销的具体金额是根据不同的医疗项目以及个人...
孕妇建档8项免费含NT吗?里面... 孕妇建档8项免费检查通常是指国家为了保障母婴健康,为孕妇提供的免费基本医疗服务项目。这些项目旨在早期...
染色体检查的指征里面包括短指症... 因为我自身患有短指症,所以一直就很自卑,我不希望我的孩子将来也有短指症,所以希望能通过染色体检查**...
染色体检查的指征里面包括短指症... 因为我自身患有短指症,所以一直就很自卑,我不希望我的孩子将来也有短指症,所以希望能通过染色体检查**...
电话咨询
试管方案咨询