孕期入睡难怎么办？

2025-01-02 17:16:24

入睡困难在孕期是很常见的问题。这可能是因为身体的变化，如激素水平的变化、身体不适或胎动，都会影响睡眠。另外，心理压力和焦虑也是常见的原因。

孕期入睡难怎么办？

如何应对孕期入睡困难？

创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。制定固定的睡前放松程序，如瑜伽、深呼吸或冥想。规律的运动有助于改善睡眠质量，但要避免在睡前进行剧烈运动。避免摄入咖啡因和刺激性食物，尤其是在晚餐后。

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