铁剂和牛奶能不能一起吃？

2025-01-06 03:57:44

牛奶与铁剂同时摄入可能会影响铁的吸收率，但这并不意味着它们不能一起吃。事实上，如果你的饮食中包含铁剂补充品或含铁丰富的食物，同时喝牛奶是可以的。铁是一种重要的营养素，对于身体健康至关重要，而牛奶则提供了蛋白质、钙等其他营养物质。

铁剂和牛奶能不能一起吃？

牛奶和铁剂的同时摄入是否安全？

铁与牛奶一起摄入会影响铁的吸收率，但这种影响并不是肯定的。铁剂比较好在空腹或与维生素C一起摄入，以提高其吸收率。如果你的饮食中缺乏铁，同时又需要喝牛奶，可以考虑分开吃或选择其他含铁食物。

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