月经来了吃什么可以瘦腿-来月经适合吃什么蔬菜好

来了吃什么可以瘦腿？来月经适合吃什么蔬菜好？海带丝放在盘底，上边摆娃娃菜，倒入泡好的绿茶水，加盐，胡椒粉，枸杞子，浇在菜上即可。

月经来了吃什么可以瘦腿

黄瓜，番茄，红薯，薏米，荞麦，芝麻，红豆，草莓，菠萝，西瓜，山楂，猕猴桃，酸奶，魔芋等。

瘦腿食物推荐：苹果麦片粥

材料：燕麦片50克，苹果1个。

调料：蜂蜜适量。

做法：1、苹果洗净，去皮，蒂，除核，切丁。

2、锅置火上，加水适量，加入燕麦片用大火煮开，放入苹果丁用小火熬煮至黏稠，加蜂蜜调味即可。

绿茶娃娃菜

材料：娃娃菜300克，绿茶5克，鲜海带丝25克，枸杞子5克。

调料：胡椒粉，植物油，葱片，姜片，盐各适量。

做法：1、将娃娃菜洗净，略焯水过凉，绿茶用开水冲洗一次，取第二道泡好，鲜海带丝洗净煮熟，捞出过凉，枸杞子用冷水提前泡好。

2、炒锅置火上倒入适量油烧至四成热，用葱，姜炝锅，下入娃娃菜煸炒再加入水，放盐，胡椒粉调味。

来月经适合吃什么蔬菜好

1、菜花、胡萝卜

月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

2、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

3、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

4、大豆类

有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

月经是女性每个月来一次的一个特殊时期。许多女性认为只有在月经期间好好休息之后，她们的皮肤才会越来越好。事实上，这一时期妇女的身体相对较弱，她们的身体抵抗力相对较差。他们不仅应该多休息，还应该适当吃一些蔬菜，这对他们的皮肤比较有益。那么女性在月经适合吃什么蔬菜好呢，我们一起了解吧：来月经适合吃什么蔬菜好