经期能吃的15种水果有哪些？

2024-07-26 07:54:32

经期能吃的15种水果有哪些？以上就是关于大姨妈期间能吃的15种水果介绍，相信大家都有所了解了，文中提到的这些水果经期是可以吃的，此外，经期要注意少吃辛辣、寒凉的食物，切勿熬夜，早睡早起，愉快度过整个经期是比较好的。

经期能吃的水果

1、葡萄：葡萄是生活中常见的水果，营养价值也比较高，有利于肝肾功能的改善，可以补气血。所以，在月经期间，想要及时排出体内垃圾毒素的人，不妨多吃点葡萄，还可以补充里面的各种维生素和花青素，有很好的抗氧化作用，可以有效美容养颜；

2、荔枝：荔枝含有丰富的营养物质，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪和维生素，对人体健康非常有益。荔枝能健脾生津，理气止痛，滋养脑细胞，改善失眠、健忘等症状。另外，寒性痛经的女生可以适量吃荔枝，有利于改善身体不适；

3、樱桃：月经期间可以多吃樱桃，樱桃营养价值高，含铁丰富。在铁供应充足的情况下，可以预防缺铁性贫血，从而补充人体所需的营养物质，避免贫血的发生。此外，樱桃含有丰富的维生素，可以起到抗氧化和美容养颜的作用，可以改善痛经和脏血的排出；

4、苹果：一般情况下，如果女性在经期出现痛经和贫血，那么此时就会出现不良反应。为了改善这种情况，可以选择温和的苹果来吃。苹果作为健康水果之一，对身体刺激性小，食用后能补充人体所需的各种营养，如常见的铁，能缓解贫血症状；

经期能吃的15种水果有哪些？

5、猕猴桃：猕猴桃具有调中理气、生津润燥、解热除烦的作用，可用于治疗内外病和妇科病，也可用于保健和抗衰老。丰富的维生素C不仅有助于对抗皮肤上的黑色素沉积，还能提高脂肪分解的速度，避免脂肪堆积在下半身，但一次不能吃太多；

6、木瓜：木瓜含有一种独特的蛋白水解酶，可以分解吃太多肉后堆积在身体下面的脂肪。但是，木瓜性寒，不能吃太多。比较好是煮着吃。女性来例假，不妨喝点木瓜炖奶补虚损，益肺健胃，生津润肠，润滑口感，养颜美白，据说还有丰胸的功效；

7、红枣：女性月经期间，这个时候可以适当吃一些红枣。大枣作为一种常见的水果，也有补气血的功效。一般来说，气血充足的女性不太容易患宫寒和痛经，气血充足后精神状态也会变好。因此，在月经期间，建议女性多吃红枣，补充身体所需的各种营养，从而有效保持身体健康；

8、龙眼：在月经期间，许多女性会因为体内激素水平的波动而出现内分泌功能紊乱。晚上睡觉的过程中，一般会出现失眠和情绪波动，可以适量多吃桂圆。龙眼作为岭南地区常见的水果，具有安神助眠的功效。食用后能使人的大脑得到放松，从而提高睡眠质量，在一定程度上改善失眠；

9、香蕉：香蕉富含钾和维生素B6，可以缓解腹胀，帮助肌肉放松。此外，摄入足够的钾有助于调节血压和向大脑输送氧气，有助于女性在经期更好地控制情绪；

10、梨：梨不仅含有丰富的维生素和植物氨基酸，还可以补充人体的营养不足。对于月经期的女性来说，梨的营养价值也是非常好的。梨的水量很大，可以帮助女性补充水分的不足；

11、榴莲：作为水果的王，产于热带的榴莲也是经期的保健品。榴莲是一种热性水果，能驱散体内寒气，适合寒性体质和痛经的人食用；

12、李子：李子也是热性水果，能促进消化，有利于肠胃蠕动。最适合生理期的女生，对脸上有黑斑的人有一定效果；

13、杨梅：杨梅性温，有化瘀、止血、止痛的功效。经期吃杨梅可以补充营养，还可以缓解宫寒、月经量少、痛经；

14、番石榴：女性可以选择番石榴作为午饭后的水果，这样番石榴不仅能补充维生素C，还能有效缓解经期水肿；