孕早期,不少准妈妈会经历食欲不振的情况。这是身体适应新变化的一部分,通常与激素水平波动有关。面对这种情况,可以尝试分餐制,即一天吃五到六顿小餐,而非三顿大餐,以减轻胃部负担。此外,选择清淡易消化的食物,如蒸蛋、小米粥等,避免油腻和重口味食物。多摄入富含维生素B6的食物,如香蕉、鸡肉等,有助于缓解恶心感。同时,保持愉快的心情,适当进行轻度运动,如散步,也能有效改善食欲。如果症状严重,影响正常生活,建议及时就医咨询。
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