很多妈妈在哺乳期间就容易出现奶水不足，哺乳期出现奶水不足大多和妈妈的激素水平下降、营养不足以及精神压力过大有关。妈妈想要让奶水充沛起来，并给宝宝提供充足的营养，可以使用一些熟花生。

熟花生下奶是否有效

很多孕妈在孕期因为激素水平变化，或是营养不足就会出现奶水不够的情况。奶水不够会影响宝宝的营养吸收，所以哺乳期妈妈要及时采取一些补救措施。比如吃熟花生下奶就比较有效，把花生和猪蹄、红枣、黑米这些营养丰富的食材一起炖煮食用，下奶的效果更明显。除此之外，还可以通过党参当归瘦肉炖墨鱼、通草鲫鱼汤、酒酿鸡蛋汤等汤品来下奶。熟花生富含氨基酸

花生猪蹄汤下奶效果明显

熟花生是日常生活中比较常见的一种食物，是中国人常吃的一种坚果，含有多种氨基酸和脂肪酸，能够为身体补充热量，补充蛋白质、脂肪、维生素及微量元素等营养物质，哺乳期妈妈可以吃一些熟花生下奶，以下是熟花生下奶的食谱：

以上就是熟花生下奶的食谱推荐，仅供参考。哺乳期妈妈除了吃熟花生下奶，还可以喝一些鲫鱼汤、猪蹄汤等汤品也有助于下奶。哺乳期间妈妈避免摄入刺激性的食物，以免影响乳汁的分泌。

民间下奶比较有效的偏方

孕妈在哺乳期那必须保证有充足的水分和食物的摄入，因为哺乳期的妈妈因为喂奶的需要，其体内消耗是非常大的，营养跟不上身体是不能主动产奶的，所以哺乳期妈妈奶水变少，一定要及时采取措施补救。

宝宝多吸吮可促进乳汁分泌

哺乳期的妈妈胃口是比较好的，要想奶水充足，要想成功下奶，哺乳期妈妈除了吃一些熟花生，还可以煲一些有营养的汤来喝，以下是民间下奶比较有效的三个偏方：

哺乳期妈妈要注意，通过以上方式下奶只是一方面，哺乳期妈妈还要注意哺乳方式，正确的哺乳方式可以促进妈妈分泌催乳素，所以平时要让宝宝多吮吸，这样才有利于乳房分泌乳汁。