孕妇中度贫血应注重铁质和维生素的补充。首先,红肉如牛肉、羊肉富含易吸收的血红素铁,是补铁佳品;其次,深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等,含非血红素铁及叶酸,利于造血;再者,水果如橙子、草莓富含维C,可促进铁吸收。此外,豆类、坚果与干果亦富含铁质,可适量食用。但需注意,孕期饮食调整前,先咨询医生或营养师,确保安全合理。
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