健康科普：大姨妈忌口15种水果，别等停经了才知晓

月经期是女性身体的一个重要周期，不仅影响着身体健康，还关系到女性的整体状态。很多女性在月经来潮时都会出现食欲变化、情绪波动等现象，想要更好地应对月经期带来的挑战，合理的饮食调整至关重要。虽然每个人的体质不同，但有些食物确实容易加重月经痛或影响月经周期规律，因此了解哪些水果要避开，对于保障健康尤为重要。

以下列出15种在月经期尽量避免食用或少食的水果，希望能够帮助你更好地理解月经期间的饮食禁忌:

常见的月经忌口水果

1. 芒果：芒果性温，易上火。月经期已处于体内热气旺盛阶段，再进芒果容易导致体寒加重，加剧月经痛症状。

2. 西瓜：西瓜寒凉，脾胃虚弱者食用容易造成腹泻、肠胃不适。 月经期身体需要补充营养，西瓜的能量密度较低，难以满足身体需求。

3. 榴莲：榴莲性热，易上火，月经期间进食容易加重体内热气，引发头痛、腰酸等症状。

4. 香蕉：香蕉富含钾元素，月经期身体水肿较严重，过量摄入钾元素容易造成肾脏负担。

5. 葡萄：葡萄性寒，月经期间容易导致体寒加重，加剧月经痛症状。

6. 柿子：柿子性寒，月经期食用易引起腹泻、肠胃不适。此外，柿子富含鞣酸，与铁元素结合后难以被人体吸收，影响补血效果。

7. 苹果：苹果虽是常见的水果，但月经期间容易加重气滞，导致消化不良、胀气等症状。

8. 梨：梨性寒，月经期食用容易导致体寒加重，加剧月经痛症状。

9. 橙子：橙子性温，过量食用容易上火，加剧体内热气。

10. 柠檬：柠檬性酸，月经期间容易刺激胃肠道，导致消化不良、腹泻等症状。

月经期补充营养的小贴士

在避免上述水果的同时，月经期也要注意补充充足的营养，促进身体恢复。可以多选择一些温补食材，比如红枣、枸杞、姜等，帮助调理气血，缓解月经痛症状。

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