八种降糖水果，好吃不胖快记在小本本上

许多人喜欢甜食，但高糖分的摄入对健康却有着负面影响。为了控制水平，选择低GI (升糖指数) 的水果作为零食或甜点是不错的选择。以下介绍八种降糖水果，既美味又不会让人发胖，快记在小本本上吧！

1. 莓果家族：草莓、蓝莓、覆盆子

莓果类水果富含抗氧化剂和纤维，能有效控制血糖水平。它们含有丰富的维生素C和叶酸，还能促进新陈代谢。每天食用一小把莓果，不仅美味可口，还能为身体提供多种营养元素。

2. 柑橘类：橙子、柚子、柠檬

柑橘类水果富含维生素C和钾，可以有效降低血糖水平。它们还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。每天食用一小个柑橘类水果，不仅能补充水分，还能增强免疫力。

3. 奇异果：

奇异果富含维生素C、钾和膳食纤维，能够有效控制血糖水平。同时，它还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。

4. 苹果：

苹果富含纤维和维生素C，可以有效降低血糖水平。它们还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。建议选择青苹果，因为它的糖分含量比红苹果更低。

5. 葡萄柚：

葡萄柚富含维生素C、钾和膳食纤维，可以有效控制血糖水平。同时，它还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。建议选择白葡萄柚，因为它的糖分含量比红葡萄柚更低。

6. 番茄：

番茄富含维生素C和钾，可以有效降低血糖水平。它们还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。建议选择成熟的红番茄，因为它的糖分含量比未成熟的番茄更低。

7. 梨：

梨富含纤维和维生素C，可以有效降低血糖水平。它们还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。建议选择脆梨，因为它的糖分含量比软梨更低。

8. 菠萝：

菠萝富含维生素C、钾和膳食纤维，可以有效控制血糖水平。同时，它还含有丰富的抗氧化剂，能保护身体免受自由基的伤害。建议选择新鲜成熟的菠萝，因为它的糖分含量比未成熟的菠萝更低。

降血糖小贴士

1. 控制食量：即使是低GI水果也不能过量食用，要适量控制食量。2. 选择新鲜水果：尽量选择新鲜的水果，避免加工过的水果糖分含量更高。3. 搭配其他食物：将降血糖水果与其他健康的食物搭配食用，例如粗粮、蔬菜等，可以更好地控制血糖水平。