雌激素的食物和水果有哪些？

2025-01-03 02:19:44

雌激素在女性身体中扮演着重要角色，维持着月经周期和骨骼健康等。一些食物和水果含有植物雌激素，可辅助调节体内激素水平。

雌激素的食物和水果有哪些？

大豆制品如豆腐、豆浆富含异黄酮，有助于调节雌激素水平。亦有研究表明亚麻籽、豆类、苹果、葡萄和石榴等食物含有植物雌激素，能够在一定程度上模拟雌激素的作用。

含雌激素的食物

1.大豆制品

豆腐豆浆

2.亚麻籽

亚麻籽油亚麻籽粉

3.豆类

红豆绿豆

4.水果

苹果葡萄石榴

这些食物可以作为日常饮食的一部分，有助于维持女性体内雌激素的平衡。

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