腰部应该如何护理呢？产后为什么腰酸背痛？锻炼要科学。腰椎间盘突出患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出患者。

腰部应该如何护理呢

首先，家务劳动中应尽可能避免或减少弯腰。家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。从地上捡东西时比较好蹲下，而不要弯腰去捡。

产后为什么腰酸背痛

女人在怀孕期间由于身体会发生很多变化，比如说会骨盆前倾，进而就会造成腰椎前倾，所以会让你孕期出现腰痛问题。等到生完孩子之后，怀孕期间造成的一些身体变化上，没有完全恢复，所以孕期的腰疼，可能到了产后会有一个延续。

在孕期的时候，子宫慢慢的增大会让腰部承担比较大的压力，腰肌劳损就会感到腰疼。如果孕期体重增长过快，会增加腰部的负担，埋下腰痛的隐患。哺乳姿势不正确。有些妈妈给宝宝喂完奶后，站起来都觉得腰疼，这有可能是哺乳不正确引起的。不正确的哺乳姿势给腰椎带来了负担，长期下来就会觉得腰疼。

病理性的原因主要是姿势、作息问题。部分孕妈在给宝宝进行哺乳时，姿势不当，长时间保持腰肌紧张状态，这是姿势问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。而有些孕妈在产后休息欠佳，身体未恢复的情况又过于劳累，经常久站、久蹲、久坐等，又或者有些孕妈长时间卧床的同时又在产褥期过度进补，导致腰部赘肉增加，加重腰肌负荷，这是作息问题引起产后病理性腰酸背痛的主要原因。

产后如果妈妈们发现自己腰酸背痛的话要及时的治疗，在这个过程中难受的还是妈妈们自己，如果妈妈们自己都不管的话肯定是没有人会管你的，毕竟每个人的身体真的是好和坏也只有自己能够感受出来，所以自己一定要好好的疼爱自己才是。