产后一年怎么收胯骨？产后一年同房还是很痛？
产后一年怎么收胯骨？产后一年同房还是很痛？泡热水澡能够促进血液的循环并且提高新陈代谢，能够加快消耗脂肪，起到减肥修身的效果。
产后一年怎么收胯骨
1、可以饮用消脂茶，可以选择饮用一些消脂茶。产后为了消除下半身的脂肪，可以喝一些脱脂茶。可以免费一些山渣，菊花等等的食材泡茶喝，可以把这些茶水冰在冰箱里。这些茶水有减肥的作用，但记住饭后要喝，而且一天中晚餐后不要喝超过250毫升，如果有胃痛或者是出现别的不舒服的情况，要注意及时的停止。
2、饭后小跑，适当的运动可以更好的收胯。产后坐下时腰要挺，背部比较好放保护腰垫，重心抬起，这样就不会使重量完全压在臀部和腹部，使臀部一天天肥大。每天晚上吃完饭后，可以出去小跑，因为跑步能消耗掉脂肪，能达到很错的减臀效果，要注意的是跑累后不能马上的就坐下，可以散步，长时间坚持下来就能达到很好的效果。
3、骑自行车，对于收胯来说，也非常有好处，收胯瘦大腿，可以选择一种能锻炼腿的运动。因为通过运动大肌肉，如大腿和臀部，可以增加总热量的燃烧。
1、饮食调理
所有的减肥都离不开健康的饮食，更别说是产后收胯了。少吃点煎炸的食物、油腻的食物和甜点等，多吃蔬菜水果。因为蔬菜水果里面含有丰富的营养，具有促消化的作用，能够消耗体内多余的油脂。还要多吃含有纤维素的蔬菜。而纤维素含量高的蔬菜像南瓜、芋头和甘薯等食物可以促进胃肠的运动，减少便秘的可能。
2、坐姿正确
坐下时腰杆要挺直，后背比较好放一个护腰垫，重心向上，这样才不会让重力全压在臀部和腹部， 不然会让臀部渐渐变大。如果坐姿不正确，可以适当改善。
3、饭后小跑
每天晚上吃完晚饭之后，可以外出进行小跑，然后再散散步。跑步能消耗大量的脂肪，因此能够有很好的减肥的效果。跑步后，可以散散步，长期这样下来可以达到很好的效果。也可以步行或骑自行车。
4、多泡澡和泡足浴
产后一年同房还是很痛
生完孩子多久可以同房，是很多新爸新妈都想关注的问题。那么，生完孩子多久可以同房呢？这要根据产妇方式和产后恢复的情况而定。若顺产的话，一般生完孩子2个月后就可以同房了；若剖腹产的话，一般生完孩子3个月后才可以同房。但是，并不是每个月都这样的，同房的时候还要根据每个产妇身体恢复情况而定。
一般情况下产后多久可以同房
对于正常分娩而言，一般月子时间，也就是产褥期是42天，这段时间是子宫内膜的修复期，过了产褥期，如果产妇身体没有什么异常，理论上就可以同房了。但产妇应当在产后42天到医院检查时由医生指导，根据自身身体恢复情况而定，过早同房对产妇的身体伤害很大。
顺产产妇多久可以同房
一般情况下，顺产的产妇合适的同房时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。
剖腹产产妇多久可以同房
剖腹产产妇比较好在剖腹产后3个月后才能同房，因为剖腹产有手术刀口，同房须等到剖腹产伤口愈合后才能进行。
生完孩子的产妇是不可以立即同房的，因为这时候不仅身体没有恢复，子宫也还没完全恢复。除了这点外，下面总结了3点：
1、卫生要干净，避免子宫受细菌感染
由于产后新妈妈抗病能力较差，生殖道的创口依然存在，没有完全的愈合，因此，这时过夫妻生活，一定要注意保持卫生，特别是男性生殖器一定要注意保证清洁，在同房之前，用温水洗干净，女性在夫妻生活之后要注意清洗阴部，以免引发感染。
2、动作不可过于粗鲁
由于新妈妈刚生完宝宝，身体尚未完全恢复，特别是生殖器官有创伤，阴道较为干涩，阴道黏膜也十分的脆弱，这就需要丈夫要注意多体贴妻子，在过夫妻生活时，动作要轻柔，多给妻子一些爱抚，尽量消除妻子的心理障碍，否则，如果动作过于剧烈，可能会造成妻子阴道裂伤，导致出血。
3、避孕很重要
不少新爸爸、新妈妈们，在宝宝出生之后，也没有月经的来临，认为不会怀孕，便为所欲为、无所顾忌了，可以畅快淋漓的过夫妻生活了，不用考虑避孕的事情了，事实上，不少新妈妈在产后过夫妻生活时没有采取避孕措施而发生怀孕，这对女性而言，身体伤害非常重。因此，在产后过夫妻生活，必须要考虑避孕。
